中国武术中有一种让人热血澎湃的功夫，叫轻功，也就是传说中的“飞檐走壁”、“草上飞”、“踏雪无痕”，但是，轻功的神奇段子往往有违物理和生理科学，近年来饱受质疑。
张长祯（右）与其记名弟子程砚秋合影
清末民初，北京有位武林奇人张长祯，外号“醉鬼张三”，以轻功闻名全国。有一次，他约朋友喝茶，抄近路从一条没有桥的小河穿过，到了茶馆，众人发现他的布鞋底居然干干净净，于是惊为天人。
当时小报上大肆宣扬，称为“南有杜心五踏雪无痕，北有醉鬼张三登萍渡水。”但是，张长祯自己却看不下去如此吹捧，登报澄清道：
“在水皮上走是胡说八道。长虫在水里走，脑袋竖着，身子还得在水里，伺况人这么大份量。能在水上走吗？我不过是挑拣着墙根砖棱的一点干地方，蹬一下借个劲，往前蹿一下，再换个砖棱借劲，不停步向前蹿才跳跃过去的，自然踩不到泥水。”
张长祯是个正直的武术家，人非常实在，他还告诉弟子“飞檐走壁”是怎么一回事：“人跳得再高也有限度。但是借助手、脚、肘的力量，有地方撑，有东西抓，高处完全可以上去。”
武当道士陈师行的轻功曾震惊世人
说白了，轻功的“飞檐走壁”和现今的跑酷有点类似，只不过训练方法不一样。过去的武术家，很注重练习指力、腰力和脚力，能一跃上墙的人，起码具备专业攀岩运动员的水平。关于轻功，还有一种神奇的练习方法：走簸箕。
簸箕，又叫笸箩，柳条或篾条编成的盛器，农村用来翻晒东西的。在很多武术传闻中，都有“走簸箕”这一练功方法：
首先将大笸箩里装满砂子，重量与体重相等。练习者上去环绕行走，练完后用勺子每天去除一勺。日久天长，砂子去完，人体仍可轻捷行走而簸箕不翻，功成。
旧时武术传闻中，杨露禅、杜心五、方世玉等清末民初武术家，都曾练习此法。
人不可能不受重力影响，这种“每天减一勺沙子”的荒谬性一望可知。但是，这门“走簸箕”的功夫确实至今存在于一些武术门派，不过，其目的不是把身体练轻，而是练习换步的快捷，练习控制身体的平衡性。
那么，古代有真正靠谱的练轻功方法吗？
明代抗倭名将戚继光在《纪效新书》里，有一段“练足力”的方法，如下：“如古人足囊以沙，渐渐加之。临敌去沙自然轻便。是谓练足之力也。”同理，民国武术门派中，也有脚挂重物跳沙坑的练功方法。
这，不就是今天田径运动员训练中的绑沙袋吗？没错，这才是真正靠谱的轻功秘诀。试过负重训练的人都知道，一旦去除沙袋，身体会非常轻捷，但青少年爱好者不建议尝试，会带来不可逆的运动损伤。
戚继光是实战名将，他传授给士卒的武术招式，都非常简练实用，唯有此，才能打败同样招式简练实用的日本倭寇。神乎其神的轻功，说白了，就是一种弹跳和攀越能力。
任何人经过多年的刻苦训练，弹跳力和翻越力一定比普通人强得多，但是，人力有时而穷，不可能违背科学，像踏雪无痕、壁虎游墙、梯云纵这些神奇招式，在武侠电影和小说里看看热闹就好了。
我知道一个少林空明拳的练法，练法很简单，每天对日尽力打500拳，晚上对月再打500拳，对井里也打500拳，30年一小成，能在1尺之内伤人，60年一大成，根说能在十段之外用拳风伤人于无形。
我由于太好奇，刚好隔壁家一老头练了60年。他让我给他一拳，我打了他一拳现在花了我5000多了。
