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每年到了夏天的时候总是会涌现一波秀身材的潮流
像A4腰，反手摸肚脐、锁骨放硬币等等
这些动作都被标榜为“验证好身材”的动作
究竟是否能检验身材还得打个问号
但每年这样的潮流都演变成了妹子们的身材秀场
要问：
“在你心中，真正的体现性感身材的是什么pose？”
那我的答案只有这一个—— 斑比跪
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“斑比跪”
（BambiPose）
在去年就作为一种新兴挑战而火遍全网
出现在各大网站交互平台
国外妹子们在ins上又刮起一种秀身材新潮流
藉此炫腹、炫腰、炫臀，难度再升级
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当你浏览ins等社交网站时发现
一大波美女身穿比基尼，将大小腿折叠
跪坐在高跟鞋上，对着镜头微笑
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“斑比跪（BambiPose）”
这个名字来源于迪斯尼动画形象“小鹿斑比”
斑比跪是模仿斑比小鹿屈膝下跪
然后双腿折叠
臀部跪在脚后跟上，挺直腰板
于是
跪坐着拍照成了非常热门的拍照标配姿势
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动作看似简单却大有玄机
瘦妞跪着性感、肉妹跪着有自信
这个火遍欧美社交圈的炫身材新姿势
要求挺背直跪坐下，双臀贴着脚跟
这样后背、美背、翘臀形成一条玲珑有致的线条
这样可以让腰部看起来更窄
也能更加充分的凸显女性的身材魅力
（挺直腰跪下，臀叠压在脚背上）
如果再穿上泳衣更是撩人值满分
妹子们自然不会错过让自己变美的机会
到最后斑比跪就被神化为
“能判断出一个人的身材好坏”的动作
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一个斑比跪几乎凸显了身材的所有美好
蜂腰、翘臀、美腿，瞬间性感加倍
动作看似简单却大有玄机
瘦妞跪着性感、肉妹跪着有自信
身材好不好跪下立判
比如一不小心就成了上面那样
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如果你的身材过于臃肿
腿部脂肪被挤出，比平时看起来更‘宽’
所以
腰腹部堆积的赘肉在坐下时会更为明显
当然，也有可能你根本不胖
但就是筋短、腿硬跪不下来
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能够顺利完成这个动作的人
小编不得不承认有点厉害
毕竟瘦女跪着前凸后翘超性感
这绝对是考验身材的一大绝招
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“斑比跪”一经发起挑战者络绎不绝
大家争奇斗艳、各显所长
可是实际比拼效果却成明显的两边倒态势
那么，最先开始这个挑战的
是号称“臭脸模特”的
维密天使Bella Hadid
一张湿身照、一副冷若冰霜的脸
性感到男生起立、女生敬礼
基本“走哪跪哪儿”的节奏
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随后各姿势的斑比跪开始涌现
看我72变的气势迎面而来
不同的角度不一样的感觉
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这展示身材的绝佳姿势
无论男女都想心机一次
来一张“性感的诱惑”，渴望着凭此能美出新高度
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男人和女人相吸又相争
这么火的姿势怎能少的了肌肉男的参与
一面糗态层出，出尽洋相
使出妖娆劲儿也败坏在腰腹那一堆肥肉上了
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斑比跪姿势撩人我不否认
但光靠一个跪姿就能完全说明你身材好？
这个我不服！！！
说白了，想要跪出S曲线
平坦小腹、翘臀和细腿缺一不可
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斑比跪也一样
只是个简单考验身体柔韧度和关节活动度动作
尤其是大腿肌肉、腿部关节以及脚踝关节活动度
所以斑比跪还是有一定的受伤风险
要谨慎尝试
夏天马上就要来了，如果你想拥有“斑比跪”那样性感撩人的好身材，现在就该动起来了！
第一步，在适当力量器械训练和高强度有氧训练的双重加持下，把身上多余的脂肪高效燃烧掉。永远记住一点，好身材最重要的是看体脂率，而不是体重！
第二步，在减脂的同时，通过合适的健身房训练，把蜜桃臀练起来，这是好身材的重点部位！
下面，我们就跟着全球翘臀网红Jen一起来get她日常的臀部练习教程，想逆袭的妹子们赶紧跟着练起来吧！
前后箭步蹲
每侧10次，做四组
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单腿或标准腿举
每组10次，做四组
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负重深蹲
每组10次，做四组
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阻力带后踢腿
每侧10次，做四组
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阻力带横向蹲腿
每侧10次，做四组
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最后再送出一张无水印身材照
希望大家都能练出翘臀哦
Fighting
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妈蛋，这家伙比我还骚，有点不开心了~！
